Зимняя диета. Хороший способ похудеть

214
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Зимняя диета — это хороший способ похудеть! Дорогие женщины, давайте подготовим свою фигуру к лету, чтобы лежа на пляже ловить восторженные взгляды мужчин. А как это сделать, вы узнаете в данной статье.

Зимняя диета. Хороший способ похудеть

Похудеть в зимнее время года в настоящее время с одной стороны не составляет труда. Ведь диетологи разработали огромное количество программ снижения веса, каждая из которых удовлетворяет потребности той или иной группы людей. С другой стороны, зимнее время намного отличается от других времен года. Следовательно, отличаются и те условия, в которых человек решает снизить свой вес. Во-первых, это касается наступление холодов. Калифорнийским институтом питания еще в 2010 году было установлено в результате исследований, что человек подсознательно в период холодов пытается согреться за счет употребления большего количества более калорийной пищи. Это естественно создает преграды на пути понижения веса зимой. Во-вторых, активность человека также начинает снижаться зимой. В результате спортзалы пустеют, а домашние диваны дома наоборот готовы принять в свои теплые объятья хозяев. Ленивость свойственна многим людям и усиливается именно зимой. И наконец, в-третьих, зима включает в себя продолжительные новогодние и рождественские праздники. А они в свою очередь не обходятся от обильно накрытых вкусностями столов. Поэтому риск увеличить вес зимой очень велик. И можно сделать вывод, что не любая диета поможет справиться с проблемами, которые несет зима для худеющего да и вообще человека пытающегося контролировать свой вес.

Диетологи несомненно проанализировали описанные нюансы понижения веса в зимнее время и разработали ряд методик, подходящих именно для борьбы с проблемами похудения зимой. Так, появилась на свет сорокадневная зимняя диета, позволяющая за установленный период снизить вес на 5 \ 8 килограмм. Ее основу составляют несколько важных предписаний. Их соблюдение дает худеющему гарантию качественного понижения веса.

О диете:

Еда для похудения зимой

Во-первых, данный курс предписывает подсчет энергоемкости дня. Это означает, что худеющий должен читать килокалории содержащиеся не только в одном продукте, но и в блюдах и напитках. Энергоемкость дня не должна в свою очередь превышать 1300 килокалорий. Диетологи допускают некоторое изменение количества используемых в день калорий. Так как это помогает разогнать обменную систему организма, которая помогает быстрее превращать еду в энергию.

Во-вторых, система предполагает изменение рациона, за счет добавления в него следующих продуктов: гречневая крупа, молочные сосиски, несоленый сыр, овощи, макароны из качественных сортов муки, морепродукты, оливковое масло, мед, греческий йогурт, фрукты, зефир, какао, творог, орехи, овсянка, коричневый рис, бобы, нежирное мясо, грибы, арахисовая паста, соя, молоко, цельнозерновой хлеб, диетическая выпечка, кефир, мармелад, шоколад. Следовательно, диетологи не советуют употреблять: маринады, сливочное масло, алкогольные напитки, картофель, жирное мясо, финики, газировку, фаст-фуд, макароны, манную и пшенную каши, соленый сыр, виноград, выпечку, сладости, колбасные изделия, консервы, белый рис, копченые продукты.

В-третьих, несмотря на то, что зимой снижается активность худеющий не должен забывать о зимних видах спорта. Катание на коньках, сноуборде и лыжах — вот что поможет преодолеть лень и повеселиться. Плюсом будет даже прогулка в зимнем парке.

В-четвертых, важно не забывать о духовной составляющей похудения. Поднять с утра настроение поможет какао или зарядка, любимая передача или сериал. Вечером можно дать слабину и выпить горячего шоколада, который также повышает настроение.

В-пятых, на случай если худеющий переел или нарушил правила диеты, специалисты советуют не бросать выбранную систему понижения веса. Можно устроить несколько разгрузочных монодней (то есть употреблять в день только один продукт. Например, яблоки, шоколад, кефир, гречку, творог).

Зимняя диета. Что можно есть?

План питания нужно составлять заранее. Если же у худеющего нет времени, то он может воспользоваться следующим шаблоном:

Фрукты зимой

Можно съесть — запеченную грушу с творогом и специями, чай с медом; омлет с ветчиной (подробнее: сколько белка в яйце), грейпфрут; рулет из цельзернового тоста, арахисовой пасты и банана, греческий йогурт; вафли с творогом и клубничным джемом, чай; рисовая каша, ягодный микс, чай; банано-ягодный смузи с кусочками орехов, фруктов и овсяными хлопьями, апельсиновый сок; льняная каша с черникой, чай — на завтрак.

Во время перекуса употребить — тыквенный сок; греческий йогурт с клубникой; тост с грибным паштетом; яблоко; зефир; горячий шоколад; творожно-малиновый пудинг.

Гречнево-грибной суп, куриная отбивная, ягодный морс; овощной суп с говядиной, творожно-грушевое печенье, чай; капустно-гороховый суп, куриные маффины, кофе; лимонный суп со спаржей, запеченная треска, яблочный сок; рататуй, томатный сок; бургер с говяжьей котлетой, несоленым сыром, помидорами и зеленью, чай; рис с грибами и овощами, зеленый чай — в обед.

В полдень съесть — тост с лососем и творожным сыром; апельсиновый сок; морковь; горсть фундука; грушу; пастилу; печенье из овсянки с фундуком, чай.

На ужин диетологи советуют приготовить — спагетти с соевыми бобами, перцем и курицей, зеленый чай; овсяно-яблочные оладьи с мандариновым джемом, чай; гречка с молочной сосиской, тушеные овощи, томатный сок; свинина с бобами и тушеными овощами, чай; соба с креветками и овощами, ягодный морс; запеченная курица с грибами, рис, зеленый чай; творожно-ягодная запеканка, молоко.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.