Дробное питание: особенности и преимущества

189
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Дробное питание — лучший вариант для тех, кто не любит тяжелые диеты и постоянное чувство голода. Ведь как бы не были полезны овощи и фрукты, и насколько бы клетчатка не насыщала организм, 70 процентов худеющих срываются из-за резкого сокращения количества пищи. В то время, дробное питание заключается в частых приемах пищи маленькими порциями. Так, организм не успевает проголодаться, и таким образом, худеет. Но важно понимать, что количество калорий в день не должно увеличиваться, ведь цель такого питания растянуть 3 приема пищи на большее количество, чтобы избежать голода.

Дробное питание: особенности и преимущества

Какие же преимущества имеет питание порциями

1. При дробном питании можно постепенно уменьшить размер порции, потребление калорий на день без особых стрессов и изнурения для организма.

2. Если худеть при таком питании, вес сбрасывается медленно и постепенно, и после похудения не возвращается.

3. Улучшается обмен веществ, и в целом обменные процессы в организме.

4. Нормализуется сон, ведь организм не тратит силы на переваривание большого количества пищи.

5. Пища переваривается и усваивается постепенно, что лучше сказывается на здоровье человеческого организма.

Этот вид питания, как и все остальные диеты, имеет свои особенности и правила. Вот несколько правил, которых следует придерживаться при дробном питании:

1. В день должно осуществляться 5-6 приемов еды с равной периодичностью в 4 часа. Это не особо помешает другой деятельности, потому что такой вариант подходит почти к любому режиму дня.

2. Порции должны быть маленькие, не больше стакана или ладони. Таким образом, используя питание маленьким порциями, со временем желудок будет уменьшаться и потребление калорий, соответственно, тоже.

3. Калорийность каждой порции приблизительно равна. Это правило поможет контролировать потребление калорий, поможет избавиться от постоянного голодания и переедания.

Рацион также имеет свои особенности. Но особого ограничения в меню нет, лучше питаться привычной пищей для себя, ведь резкий переход на правильные продукты может вызвать стресс, и все это может закончиться только срывом. Приемы пищи должны покрывать потребности организма в нужных веществах: белках, углеводах, жирах. Также, калорийность пищи на день должна соответствовать обычному количеству калорий. Однако нужно прислушиваться к своему организму, не морить себя голодом. Если же уж сильно хочется что-то съесть, лучше отойти от графика и сделать дополнительный прием пищи.

Дробное питание может принести пользу для здоровья:

1.Такое питание поможет очистить организм в целом.

2.При дробном питании очищается желудок, улучшается переваривание.

3. Дробное питание способствует похудению, стабилизации веса.

Однако при дробном питании могут возникнуть некоторые сложности. При начальных этапах очень сложно уменьшить порцию, или получить насыщение от трапезы. В таком случае выход один — пережевывать пищу медленно, чтобы мозг успевал понимать, что организм принял пищу. К тому же, при тщательном пережевывании желудку легче переваривать еду, что только увеличивает пользу самого дробного питания.

Если же вы страдаете аллергией, то вам подойдет гипоаллергенная диета, которая отлично выполняет свои функции.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.