8 причин есть семена чиа

379

Семена чиа относится к популярной группе продуктов — «Суперфуд». Эта категория имеет такое название благодаря своим невероятным свойствам для здоровья.

Семена чиа происходит из Центральной Америки. В течение последних нескольких десятилетий оно получило известность во многих частях мира благодаря ряду преимуществ для организма.

Оно небольшое по размеру и имеет замечательный ореховый аромат. Вы можете его сочетать с другими ингредиентами, чтобы предоставить особый оттенок блюдам.

Самое интересное, что семена чиа — одна из лучших натуральных добавок для потери веса, потому что оно содержит клетчатку, жирные кислоты и аминокислоты.

Оно не творит чудеса, однако регулярное употребление семян чиа способствует здоровому похудению.

Некоторые преимущества потребления семян в пищу пока неизвестны, хотим рассказать вам о 8 причинах есть семена чиа.

Полезные свойства семян чиа

8 причин есть семена чиа

1. Семена чиа заботятся о сердце

Прежде всего, семена чиа — это источник омега-3 жирных кислот, жизненно важного питательного вещества, которое защищает сердце от воздействия холестерина и артериальных проблем.

Эти здоровые жиры, которые также присутствуют в таких продуктах, как рыба, помогают устранить лишние вредные липиды. Кроме того, они также повышают уровень «хорошего холестерина».

Регулярное употребление семян гарантирует контроль над высоким кровяным давлением и связанными с ним проблемами кровообращения.

2. Улучшают здоровье костей

Необходимые минералы, содержащиеся в этой вкусной пищи, значительно помогают поддерживать кости здоровыми и сильными.

Две столовые ложки (28 г) семена обеспечивают 18% рекомендуемой суточной нормы кальция. Кроме того, они также содержат калий и магний. Поглощение этих минералов снижает риск преждевременного износа, потери плотности костной ткани и других повреждений, связанных со старением и свободными радикалами.

3. Семена чиа помогают похудеть

Если вы добавите небольшое количество семян чиа в свой рацион, то увидите интересные эффекты в плане потери веса.

Клетчатка и антиоксиданты, содержащиеся в них, помогают предотвратить накопление жира в тканях тела. Кроме того, они помогают устранить жир, который уже накопился в этих тканях.

К тому же, если добавлять семена в салаты или коктейли, это поможет продлить чувство сытости, а также избежать чрезмерного потребления калорий.

4. Семена чиа помогают набрать мышечную массу

Значительное содержание незаменимых аминокислот в этой пище полезен для увеличения мышечной массы. Эти белки легко всасываются в организм. Поскольку они увеличивают энергию, семена хорошо подходят для улучшения физической работоспособности.

Полезные свойства семян чиа

5. Заботятся о пищеварении

Диетическая клетчатка, которую содержат семена, идеально подходят для налаживания процессов пищеварения. Это особенно пригодится в случае запора или синдрома раздраженного кишечника.

Его ежедневное потребление помогает контролировать отек в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, употребление семян чиа также улучшает моторику пищеварительной системы и облегчает удаление отходов, которые накапливаются в организме.

К тому же, семена являются отличным дополнением к еде, ведь регулирует рН бактериальной флоры. Это потому, что оно является пищей полезных для здоровья кишечных бактерий.

6. Уменьшают боль в суставах

Содержание омеги 3 в этой пище обладает противовоспалительным эффектом, который способствует устранению боли в суставах.

Это питательное вещество вместе с антиоксидантами снижает риск проблем с подвижностью и артрита.

7. Они дает вам энергию

Кроме того, незаменимые жирные кислоты и белки, содержащиеся в этих семенах, дают вашему организму энергию. Это помогает повысить производительность в течение дня.

Семена чиа рекомендуют спортсменам и людям, у которых изнурительная работа. Это потому, что они освобождают от усталости и улучшают физическую и умственную производительность.

Кроме того, антиоксидантные соединения в этой пище полезные для ингибирования повреждения клеток, вызванного свободными радикалами в окружающей среде. К тому же, Омега-3, витамин Е и аминокислоты обеспечивают защитное влияние для клеток. Таким образом, они улучшают активность клеток, предотвращая преждевременное старение.

8. Они предотвращают обезвоживание

Наконец, одна из самых интересных характеристик семян чиа — способность поглощать воду объемом, что в 10-12 раз превышает его вес. Это полезно для предотвращения обезвоживание.

Кроме того, содержание калия и магния помогает сбалансировать электролиты организма, которые, как правило, страдают от дисбаланса из-за чрезмерной потери жидкости.

Вы еще не уверены? Если вы еще не пробовали семена чиа, покупайте их в супермаркете или в аптеке. Добавляйте небольшое количество к своим любимым блюдам и наслаждайтесь его преимуществами. Всем здоровья!